という悩みを解決できる本をご紹介している記事です。
- MiharuさんとTestosteroneさんについて
- 心を超回復させるパワーワード
- 尻トレ４週間プログラム
- 有酸素運動
- 美尻を作る食事
この５つがザックリわかります。
今回紹介するのはこちらの本です。
Miharuさんについて
MiharuさんのTwitter①（フィットネス）
MiharuさんのTwitter②（コスプレ）
2016年 オールジャパンフィットネス選手権カテゴリー優勝・オーバーオール２位
2016年世界フィットネス選手権出場
2017年アジアフィットネス選手権優勝
Miharuさんは、 フィットネスビキニの世界に彗星の如く現れ、一気にチャンピオンにまでなった伝説のアスリートです。
なんと、
日本人で初めてのフィットネスビキニのプロ選手第１号という快挙を成し遂げた方です。
つまり、偉人ですね。
2017年は香港を拠点に活動されていました。
2018年半ばから、日本を拠点にトレーニングをしているとのことです。
メディア出演も多く、世界中を飛び回っているタレントとしても活躍しています。
この前久し振りに会って話したら、NHKの取材で海外に行くとか言っていました。
Instagramは３万人もフォロワーがいる有名人です。
食事なども徹底管理している、超ストイックなアスリート。
さらに、コスプレの世界でも有名人で、アーティスト兼コスプレイヤーとしてメディアにもかなり取り上げられています。
東京や名古屋でMiharuさんのパーソナルトレーニングを受けられますよ♪
Testosteroneさんについて
最近は知らない人はいないくらい有名な方ですね。
著作もたくさん出されています。
以下が代表作だと思います。
1988年生まれの28歳。
噂によると、相当数の店舗を持つ、かなり大きな会社を経営している社長さんだとか。
社会的にも成功されている方のようです。
私の周りでは、筋トレを継続できる人は社会的にもほとんどの方が成功しているイメージですが、その中の一人かもしれません。
Testosteroneさんが有名なのは、おそらく毎日配信されているTwitterの質の高さだと思います。
単なる元気が出る言葉ではなく、実際の生活に生かすことができるアドバイス的要素が含まれているツイートが多いのが特徴です。
フォロワーは、なんと５９万人・・・！！！
私もフォローしていますが、毎日まとまった量をツイートしてくれるので、日々参考にしています。
ぜひフォローして元気をもらいましょう！
心を超回復させるパワーワード
大きく分けて以下の四つのカテゴリーに対しての Q & A 形式でパワーワードが掲載されています。
- 対人関係がうまくいかないあなたへ
- 心が疲れてしまったあなたへ
- 魅力的になりたいあなたへ
- 「筋トレって意外と・・・」と思い始めたあなたへ
１つの質問に対し、テストステロンさんが１ページ丸々使って回答をしています。
悩みがある方にとっては元気が出るページだと思います。
本の内容は掲載できないので、Testosteroneさんの１～２万いいねを超えるtweetを集めていました。
１万いいねのtweetだとたくさんあってご紹介しきれないので、できるだけ２万いいねを超えたものを選んでみました。
しょっちゅう１万や２万いいねされると、通知が止まらないそうですね。
スマホの電池がすぐになくなってしまいそうです笑
遡るともっといいねされたツイートがたくさんあるかもしれません。
寝ないとメンタルから免疫力までありとあらゆるものが狂うから何があろうと6時間睡眠は死守してほしい。理想を言えば7-8時間。睡眠は何よりも優先しないとダメ。睡眠時間削るのは命削るようなもんだと認識するぐらいで丁度良い。睡眠不足をなめたらあかん。まず寝ろ。話はそれからだ。
— Testosterone (@badassceo) August 9, 2018
やりたいと思ったその瞬間がやり時。やめたいと思ったその瞬間がやめ時。シンプル。日本ではやめる＝逃げっていうイメージがあるので中々やめにくいけどそんなこと気にせず「違うな」と思ったらスパッとやめちまえ。短い人生だ。やりたいことを我慢してる時間もやりたくないことをやってる時間もねえ。
— Testosterone (@badassceo) August 25, 2018
やらないで後悔するよりやって後悔しろ。迷ってんじゃねえ。勇気出せ。一歩踏み出せ。人生一度きりだぞ。やりたい事があるならやれ。失敗しても死ぬわけじゃねえから心配すんな。成功すりゃ武勇伝、失敗すりゃ笑い話が手に入ってどっちに転ぼうと成功だ。本当の失敗はやらない事だ。躊躇すんな。やれ。
— Testosterone (@badassceo) August 1, 2018
批判してる奴が批判されてる奴より成功してるの見たことあるか？ないだろ？そういうことだよ。怒ったり気にするのは君の時間と感情の無駄遣い。ほっときゃいいよ。無視が一番。
— Testosterone (@badassceo) August 11, 2018
サボりたきゃサボればいい。そのかわりツケを払うのは他の誰でもない未来の自分だ。近い将来自分の人生に満足できなくても誰のせいにもできないぞ。責められるのは過去の自分だけだ。それでいいならどうぞご自由にサボってくれ。それが嫌なら今頑張れ。頑張って一番得するのは他の誰でもなく自分だぞ。
— Testosterone (@badassceo) July 26, 2018
挑戦しない＝成長しないだと覚えておけ。挑戦しなけりゃ失敗もしないし傷つきもしないが成長もしない。成長しなけりゃ未来にそのツケを払うのは自分だ。今頑張って挑戦して成長して未来に楽するか、今楽する為に挑戦を避けて成長せず未来に苦労するか。未来は今よりも長いよ。今頑張った方がお得だよ。
— Testosterone (@badassceo) July 3, 2018
尻トレ４週間プログラム
３日で１セット、１日オフを挟んで繰り返し行うことが推奨されています。
- １日目：上半身+お尻
- ２日目：関心+お尻
- ３日目：それぞれ目的に合わせて複数のプログラム
が用意されています。
トレーニングのメニューである必要がないのがこの本のいいところですね。
トレーニングは写真付きでポイントと共に解説されているので、とてもわかりやすいです。
ダメなやり方・NGなやり方も合わせて掲載されているので、間違ったトレーニングをしてしまって逆効果だったり、体を痛めてしまったりすることがないように工夫されています。
結構たくさんのトレーニングが載っているので、飽きることもなさそうです。
レッツ尻トレ！
有酸素運動
筋トレだけではなく、有酸素運動のメリット・デメリットも掲載されています。
この本「尻トレが最強のキレイをつくる
」で紹介されているプログラムでは、有酸素運動は入っていません。
なぜ有酸素運動を優先しないのか、その理由もしっかりと書かれているので、ダイエット中の方にもおすすめの本と言います。
有酸素運動はメリットも多いですが、綺麗な体作りには筋トレが優先度高そうです。
美尻を作る食事
まずは知っておきたい三大栄養素の話から始まり、食事管理でこれだけは守ってほしいと言う注意も合わせて書かれています。
- 一週間のメニューが解説されている
- 月火水木金土日ぜんぶ
- しかも朝昼晩3食のメニューがすべて掲載
つまり、21食も紹介されているので、飽きないですね！
上海で会ってサインをもらってきました
実は私、Miharuさんの出身地名古屋に住んでいた際に、Miharuさんと何度かお会いしたことがあって、筋トレの指導をしてもらったことがあります。
日本でトレーニングを一緒にした時は、Miharuさんが黙々とトレーニングを続ける中、私はペースについていけず、途中は疲れすぎて吐き気を催しました(笑)
ペースがめちゃくちゃ速い。。。
しかも、男性の私よりも重い重量を軽々と持ち上げます。
さすがアジアチャンピオン・・・
さすがプロのフィットネスビキニ選手。
レベルが違い過ぎます。
最近はテレビでもフィットネスのモデルさんが取り上げられることが多くなりましたが、Miharuさんはプロフェッショナル選手なので、アマチュアの大会では審査員を務める側の方です。
そもそも日本人女性で唯一のプロ選手。
偉業ですよね・・・。
たまたま上海でお会いする機会があったので、サインをもらってきました！
今後もMiharuさんの動向が気になりますね。
みなさんもぜひこの本で、綺麗な体作りを目指しましょう！
